реклама
Страхът от остаряването е далеч по-силен при жените отколкото при мъжете. Макар че това е една от най-големите привилегии за всеки човек, нежният пол винаги се притеснява за това как години ще променят лицето и тялото им.
Истината е, че никой не се събужда изведнъж, виждайки лицето си променено. Остаряването е ежедневен процес, в който всеки ден лека по лека ни променя.
Въпреки че не можем да спрем времето, а й не трябва, можем да се подготвим за неговите последствия. И първата стъпка е да разберем какво предстои.
8 факта за стареенето, за които често не се говори, но е важно да знаете
1. Физическите промени са неизбежни (и това е добре).
Нека започнем с очевидното: с възрастта телата ни се променят. Отражението ви в огледалото може да покаже още няколко бръчки, малко по-малко твърдост и може би малко побеляла коса. Но не става въпрос само за това, което виждаме. Дълбоко в себе си нашите мускули започват да губят маса – около 3-8% на всяко десетилетие след 30-годишна възраст. Това може да повлияе на нашата сила, баланс и дори поза.
Добри новини? Ние не сме безсилни. Силовата тренировка, дори нещо толкова нежно като йога или пилатес, може да помогне за поддържане на мускулния тонус и да ни помогне да се движим с лекота. Да останеш активен е един от най-добрите начини за борба с физическите ефекти от стареенето, отбелязва Националният институт по стареене. Така че, въпреки че не можем да върнем времето назад, можем да се възползваме максимално от времето, което имаме.
2. Растежът на косата се забавя…
С напредване на възрастта космите ни се пренарежда по странен начин. Косата може да изтънее, а космите ни да растат там, където най-малко очакваме (космите по брадичката, някой знае ли?). За мъжете подстригването на космите в ушите и носа може да бъде ново предизвикателство. Това е една от онези характеристики на стареенето, за които никой не ви предупреждава.
Но ето нещо: това е нормално. Тези промени са само част от процеса и ни напомнят, че с напредване на възрастта нашите навици за самообслужване може да се нуждаят от известна корекция. Независимо дали става въпрос за инвестиране в добри пинсети или намиране на стилист, който разбира от изтънялата коса, адаптирането към тези промени е част от пътуването.
3. Паметта има свои собствени характеристики
Всички сме имали моменти, когато влизаме в стаята и забравяме защо сме там. С напредване на възрастта тези малки грешки се случват по-често. Загубените клавиши, забравянето на имена или невъзможността за многозадачност могат да бъдат досадни, но обикновено това е нормална част от остаряването и не е признак за нещо по-сериозно.
Мозъкът, както всеки друг мускул, се нуждае от упражнения, за да остане в добра форма. Неврологът Лиза Москони го каза прекрасно: „Мозъкът е като мускул – колкото повече го използвате, толкова по-силен става той.
4. Промяна във вкуса и апетита
Спомняте ли си кога любимата ви храна ви донесе чиста радост? С напредване на възрастта нашите вкусови рецептори и обоняние могат да станат скучни, правейки вкуса на някога любимите храни… мех. Добавете към това промените в храносмилането и изведнъж храната няма да изглежда толкова интересна, колкото преди.
Но тук е уловката: докато апетитът ни може да намалява, нуждата ни от хранителни вещества се увеличава. Диетолозите препоръчват да се ядат по-малки, богати на хранителни вещества ястия, като пресни плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Не става дума само за по-малко ядене, а за по-разумно хранене.
5. Ще издавате звуци, които не сте очаквали.
Изправете се, седнете, наведете се – изведнъж ще бъдете придружени от симфония от скърцане, стенания и въздишки. Тези звуци често се причиняват от схванати стави или слаби мускули и служат като нежно напомняне, че движението е от ключово значение за поддържане на гъвкавостта.
Редовните упражнения с ниско въздействие, като ходене, разтягане или йога, могат да помогнат за поддържане на гъвкавостта на ставите и намаляване на сковаността. Разбира се, все още можете да чувате звуците от време на време, но като останете активни, можете да направите тези движения по-плавни и удобни.
6. Времето се усеща различно
Забелязвали ли сте някога, че времето сякаш лети, докато остарявате? В един момент е януари, в следващия е декември. Това явление, често наричано „компресия на времето“, възниква, защото с възрастта мозъците ни обработват новите преживявания по различен начин. Когато сме млади, всичко изглежда ново и незабравимо, така че времето се разтяга. Но когато влезем в рутина, дните се размиват и времето сякаш се изплъзва.
Всеки облак има сребърна подплата? Тази промяна във възприятието може да ни помогне да оценим по-дълбоко настоящия момент. Стареенето ни учи да се радваме на малките неща – тиха сутрин, хубава книга или разговор с приятел. Това е напомняне да живеете пълноценно, тук и сега.
7. Интимността все още е важна
Нека разбием мита: интимността не изчезва с възрастта. Докато физическите промени като менопаузата или спадащите нива на тестостерон могат да засегнат тялото ни, емоционалната интимност често придобива още по-голямо значение. Всъщност много хора казват, че се чувстват по-удовлетворени от сексуалния си живот, когато остареят.
С възрастта идва по-дълбоко разбиране на себе си и нашите партньори. Интимността не е толкова за физическо привличане, колкото за връзка, доверие и споделяне на опит. Това е прекрасно напомняне, че любовта и интимността нямат срок на годност.
8. Отношението ви към съня се променя
Ето един факт, който е очевиден за мнозина: С напредването на възрастта нашите модели на сън често се променят. Може да забележите, че се събуждате по-рано от обикновено, трудно заспивате или се събуждате няколко пъти през нощта. Това не е просто съвпадение – това е естествена част от стареенето.
С напредване на възрастта телата ни произвеждат по-малко мелатонин, хормонът, който регулира съня. Добавете към това фактори като стрес, лекарства или дори свръхчувствителен пикочен мехур и не е чудно, че сънят може да изглежда неуловим. Но ето нещо: качественият сън е от решаващо значение за цялостното ни здраве, особено с възрастта. Лошият сън може да повлияе на всичко – от настроението ни до имунната ни система.
Остаряването е пътуване и като всяко пътуване има своите възходи и падения. Но разбирайки тези често пренебрегвани факти, можем да подходим към процеса с достойнство, хумор и малко повече готовност. В крайна сметка порастването зависи не само от годините, които сме изживели, но и от това как ги изживяваме. Така че нека прегърнем промяната, да се радваме на мъдростта и да продължим да вървим напред с любопитство и радост. Защото най-доброто тепърва предстои.
Източник: Актуално.ком
Публикувано от Редакция „Новините днес Нюз“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
